Psychologisch Logisch          Authentic Pilates
 
 
 
 

Workout für einen besseren Schlaf - Verbeuge Dich

Entspannungsworkouts sind nicht dynamisch sondern zeichnen sich durch ihre Ruhe aus und werden langsam durchgeführt. Ein wesentlicher Bestandteil ist eine ruhige und gleichmäßige Atmung. Regelmäßig durchgeführt können sie zu einer Verbesserung der Schlafqualität beitragen

 


Setze dich aufrecht und lege deine Fußsohlen aneinander. Lasse deine Knie nach außen fallen und fasse deine Füsse. Neige nun deinen Oberkörper nach vorne als wolltest Du dich tief vor jemandem verbeugen. Halte diese position ca 30 Sekunden oder 5 - 6 ruhige Atemzüge.                                                    Wenn Du magst darfst Du dich gerne mit deinen Händen näher zu deine Füssen heran ziehen.                                                                                                    Komme langsam in die aufrechte Position zurück. Wiederhole die Übung 3-5 mal